《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夏至四十五日，陰氣微上，陽(yáng)氣微下?！毕闹潦且荒曛邪滋熳铋L(zhǎng)、陽(yáng)氣最旺盛的一天。 陽(yáng)氣郁結(jié)在體內(nèi)，吃不下飯、睡不著覺(jué)、發(fā)無(wú)名火。 順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)身心，便能安然過(guò)夏天。
從夏至日起，我國(guó)開始進(jìn)入一年中最熱的階段。俗話說(shuō)“夏至一陰生”，就是說(shuō)在此節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長(zhǎng)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。所以，這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要。小編為您收集整理了兩個(gè)養(yǎng)生保健的好方法，希望能幫助到您哦。
1、吐納養(yǎng)氣
“納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也…… 委曲治病，吹以去熱，呼以去風(fēng)，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，以解極?！薄?/span>養(yǎng)性延命錄》
陶弘景不僅是著名的道家修煉者，也是一位著名的中醫(yī)學(xué)家。他收集和整理了南北朝以前歷代有關(guān)養(yǎng)生的論述，匯集成《養(yǎng)性延命錄》。其中就記載了六字訣的呼氣方法。
在夏天的三個(gè)月里，五行屬火。因?yàn)樾幕鸨容^旺，吐氣時(shí)要發(fā)出“呵”的聲音。發(fā)音時(shí)需注意：喉頭向下沉，氣要往下走。身體自然站直，兩手掌心向上，放在腰部?jī)蓚?cè)。 隨著吐氣的過(guò)程，雙腿微屈，雙手做捧水狀。如此重復(fù)動(dòng)作，每次堅(jiān)持5分鐘。每天2-3次，把身體里的火氣“呵”出去。
2、靜坐養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“勞則氣耗?！毕闹恋臅r(shí)候，陽(yáng)氣浮于體表，人就容易疲憊。要潛陽(yáng)歸根、滋陰養(yǎng)腎，別讓身體太過(guò)勞累。睡前最好能夠打打坐，靜養(yǎng)一下神氣。全身放松，雙眼微閉，下頜回收，頭頂自然上領(lǐng)，后背挺而不僵，自然放松，全身都保持一種放松狀態(tài)。從頭到腳，從后背到體前，從肌肉骨髂到神經(jīng)血液，從外表肌膚到五臟六腑，每一個(gè)部位，都漸次放松，反復(fù)幾次，讓身體處于空靈自然的狀態(tài)。
